Osa ihmisistä on matkannut itseensä, yleensä kriisien jälkeen tehnyt kovan ja arvostettavan työn itsensä kanssa. Tässä on yksi aihe tai kokonaisuus, mikä kannattaa ottaa työlistalle myös. Empatia auttaa moneen, mutta siinä on riskinsä ja moni tilanne voi jäädä vajaaksi. Siksi tarvitaan mentalisaatiokykyä. Se on myös kyky jota pitää harjoitella ja se on hieno on taito ihmisellä! Olen harjoitellut, harjoittelun paras pohja on ymmärtää mm tunnelukkoja, kiintymyssuhteet sekä toisen ihmisen taustoja.
Mentalisaatio tarkoittaa kykyä ymmärtää omaa ja toisen mieltä. Se on taitoa hahmottaa, että käyttäytymisen taustalla on aina ajatuksia, tunteita, tarpeita ja kokemuksia. Reagointimme ei tule tyhjästä, vaan reagointi liittyy siihen, mitä sisällämme tapahtuu juuri nyt tai on tapahtunut aiemmin elämässämme.
Parisuhteessa mentalisaatio on yksi tärkeimmistä vuorovaikutustaidoista. Ilman sitä arjen tilanteet kärjistyvät helposti väärinymmärryksiksi. Kun toinen vetäytyy, suuttuu tai vaikuttaa etäiseltä, mieli alkaa nopeasti tulkita tilannetta. Hän ei välitä. Hän ei kuuntele. Hän tekee tämän tahallaan. Mentalisaatio auttaa pysähtymään ennen johtopäätöksiä ja kysymään, mitä toisessa tai itsessä on meneillään.
Mentalisaatio ei ole toisen analysointia eikä puhki selittämistä. Se ei tarkoita, että kaikki pitää ymmärtää tai hyväksyä. Kyse on halusta tarkastella tilannetta useammasta näkökulmasta. Mitä minä tunnen tässä tilanteessa. Mikä tämä herättää minussa. Mitä sinä ehkä koet juuri nyt.
Riitatilanteissa mentalisaation merkitys korostuu. Kun tunne nousee, mentalisaatiokyky usein heikkenee. Puolustautuminen ja syyttely ottavat tilaa. Mentalisaatio palauttaa fokuksen siihen, että vastassa ei ole vihollinen vaan kumppani, jolla on omat kokemuksensa ja haavansa. Tämä ei poista vastuuta teoista, mutta se auttaa puhumaan niistä rakentavammin.
Mentalisaatiokyky näkyy parisuhteessa myös siinä, miten osataan sanoittaa omia tunteita. Sen sijaan että syytetään, kerrotaan mitä itsessä tapahtuu. Minusta tuntuu yksinäiseltä. Minua pelottaa. Tarvitsen nyt tukea. Tämä lisää turvallisuutta ja vähentää tarvetta puolustautua.
Ilman mentalisaatiota parisuhde ajautuu helposti reaktiiviseksi. Vanhoista haavoista käsin toimiminen toistuu ja samat riidat palaavat. Mentalisaatio auttaa tunnistamaan nämä toistuvat kuviot ja katkaisemaan ne ajoissa.
Mentalisaatio on taito, jota voi ja kannattaa harjoitella. Se kehittyy pysähtymällä, kuuntelemalla ja olemalla utelias sekä itseä että kumppania kohtaan. Erityisesti vaikeissa hetkissä, ei vain silloin kun kaikki sujuu hyvin. Parisuhteen turvallisuus rakentuu pitkälti tästä. Siitä, että molemmat pyrkivät ymmärtämään toisiaan, eivät voittamaan riitoja. Kun mentalisaatio on läsnä, yhteys säilyy myös silloin kun ollaan eri mieltä.
Se ei tee suhteesta ongelmatonta, mutta se tekee siitä kestävämmän.
Mentalisoidaan muru, eiks niin?
Tomi
No responses yet